DA LI MOŽEMO POJAČATI NAŠU ŽELJU ZA ŠETNJOM
20. februar 2022.Šetnja i zdravlje
Šetnja je jedna od najboljih stvari kojom možete nagraditi sebe. Nije slučajno što se mnoge sjajne ideje i misli rađaju baš tokom šetnje, kao i što su osobe koje redovno šetaju zdravije od onih koje to ne čine.
Da li čistiji vazduh, prepuštenost svojim mislima, bolja cirkulacija ili svežina okoline doprinose zdravlju i boljem raspoloženju – procenite sami.
Šetnja je danas gotovo neizostavan deo svakog programa mršavljenja. Skoro da nema dijetetičara ili nutricioniste koji, uz svoje savete za skidanje kilograma, ne preporučuje i šetnju.
Iako ne zahteva gotovo ništa osim adekvatne obuće i malo dobre volje, možda je upravo ta dobra volja najteža za pronaći – posebno ako mislite da samo naporno vežbanje pomaže kod mršavljenja.
Kako započeti sa šetnjom?
Kupite psa
Šetanje psa je jednostavan i zdrav način vežbanja – koristan i za vas i za vašeg ljubimca. Istraživanja pokazuju da osobe koje šetaju psa imaju mnogo veće šanse da ispune preporuku od 150 minuta fizičke aktivnosti nedeljno. Tokom jedne šetnje psa u proseku se napravi 4.500 koraka – gotovo polovina preporučene dnevne doze!
Šetnja sa prijateljima
U društvu je sve lakše. Nađite nekoga sa sličnim ciljem i dogovorite se za zajedničke šetnje. U grupi se motivacija lakše održava, pozitivna energija se prenosi i često nastaje zdravo takmičenje koje donosi bolje rezultate.
Koristite stepenice
Penjanje stepenicama sagoreva više kalorija nego šetnja ili trčanje. Pored toga, to je odlična kardio vežba koja jača mišiće i zglobove nogu.
Hodanje u bazenu
Voda pruža otpor, pa hodanje u bazenu sagoreva više kalorija za kratko vreme. Idealno je za one sa problemima u zglobovima jer voda ublažava pritisak. Čak i sporo hodanje daje odlične rezultate – a uz to je zabavno!
Nadamo se da smo vam dali korisne ideje kako da šetnju učinite interesantnijom. Na vama je da počnete!
Šetnja je jedna od najboljih stvari kojom možete nagraditi sebe. Nije slučajno što se mnoge sjajne ideje i misli rađaju baš tokom šetnje, kao i što su osobe koje redovno šetaju zdravije od onih koje to ne čine.
Da li čistiji vazduh, prepuštenost svojim mislima, bolja cirkulacija ili svežina okoline doprinose zdravlju i boljem raspoloženju – procenite sami.
Šetnja je danas gotovo neizostavan deo svakog programa mršavljenja. Skoro da nema dijetetičara ili nutricioniste koji, uz svoje savete za skidanje kilograma, ne preporučuje i šetnju.
Iako ne zahteva gotovo ništa osim adekvatne obuće i malo dobre volje, možda je upravo ta dobra volja najteža za pronaći – posebno ako mislite da samo naporno vežbanje pomaže kod mršavljenja.
Kako započeti sa šetnjom?
Kupite psa
Šetanje psa je jednostavan i zdrav način vežbanja – koristan i za vas i za vašeg ljubimca. Istraživanja pokazuju da osobe koje šetaju psa imaju mnogo veće šanse da ispune preporuku od 150 minuta fizičke aktivnosti nedeljno. Tokom jedne šetnje psa u proseku se napravi 4.500 koraka – gotovo polovina preporučene dnevne doze!
Šetnja sa prijateljima
U društvu je sve lakše. Nađite nekoga sa sličnim ciljem i dogovorite se za zajedničke šetnje. U grupi se motivacija lakše održava, pozitivna energija se prenosi i često nastaje zdravo takmičenje koje donosi bolje rezultate.
Koristite stepenice
Penjanje stepenicama sagoreva više kalorija nego šetnja ili trčanje. Pored toga, to je odlična kardio vežba koja jača mišiće i zglobove nogu.
Hodanje u bazenu
Voda pruža otpor, pa hodanje u bazenu sagoreva više kalorija za kratko vreme. Idealno je za one sa problemima u zglobovima jer voda ublažava pritisak. Čak i sporo hodanje daje odlične rezultate – a uz to je zabavno!
Nadamo se da smo vam dali korisne ideje kako da šetnju učinite interesantnijom. Na vama je da počnete!