SRČANA FREKVENCIJA

Srčana frekvencija Srčana frekvencija (SF) ili broj otkucaja srca u minuti jeste veoma važan pokazatelj opšteg zdravlja.

Ako je povišena obično ukazuje da postoji neki problem sa našim organizmom.

Danas se zna da SF obično prati povišenu telesnu težinu i ako imaš višak kilograma, veća je i šansa da ti broj srčanih otkucaja u minuti bude veći.

Prema rezultatima naučnih istraživanja, poželjno je da imamo što bližu srčanu frekvenciju broju 50/minuti! Ako si gojazan i imaš povišenu SF, redovna fizička vežba i / ili gubitak težine mogu ti pomoći da smanjuj broj otkucaja srca i smanjuj navedene rizike.

Da bi lakše postigli tvoju optimalnu SF, moraš znati i koja je SF najoptimalnija za sagorevanje masti. Ona se zove idealna zona za sagorevanje masti i iznosi 70% tvoje maksimalne SF koja se određuje jednostavnom jedračinom: 220 - godine starosti.
Na primer, maksimalni broj otkucaja 34-godišnje žene je 220 minus 34 ili 186 otkucaja u minuti. Da bi stigla do zone sagorevanja masti, njena SF mora biti 70 procenata od 185, što je oko 130 otkucaja u minuti.
Tada se masti najbolje sagorevaju!
Da rezimiramo. Ako nosite višak kilograma, veća je verovatnoća da ćete imati ubrzan rad srca sa svim njegovim posledicama po zdravlje.
Pokušaj izračunati ritam sagorevanja masti i prati svoj napredak.